اعلانات
اعلانات     اعلانات
 


بِسۡمِ ٱللَّهِ ٱلرَّحۡمَٰنِ ٱلرَّحِيمِ ( كُلُوا وَاشْرَبُوا هَنِيئًا بِمَا أَسْلَفْتُمْ فِي الأيَّامِ الْخَالِيَةِ [الحاقة : ۲٤] . قال وكيع وغيره : هي أيام الصوم ، إذ تركوا فيها الأكل والشرب .

روى الإمام البخاري عن سهل بن سعد رضي الله عنه عن النبي صلي الله عليه وسلم قال : " إن في الجنة بابا يقال له : الريان ، يدخل منه الصائمون يوم القيامة ، لا يدخل منه أحد غيرهم .


           :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ13ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ12ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ11ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: درس جامع العروة الوثقى : علاج القرآن للصحة النفسية السليمة - الشيخ فيصل الحسني . (آخر رد :ابن الورد)       :: خطبة جمعة : واقع الناس في شهر رمضان - الشيخ فيصل الحسني . (آخر رد :ابن الورد)       :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ10ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: كلمة سواء - رمضان " الموضوع الثاني الإمامة "⎜ 2024-1445⎜ الحلقـــ09ـــة (آخر رد :ابن الورد)       :: معاناة (آخر رد :هاجر هاجر)       :: ثواب تعجيل الفطر . (آخر رد :ابن الورد)       :: ثواب السحور . (آخر رد :ابن الورد)      

 تغيير اللغة     Change language
Google
الزوار من 2005:
Free Website Hit Counter

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 05 Sep 2013, 03:54 PM
رضوان
اللهم لك الحمد ولك الشكر
موقوف
رضوان غير متصل
Saudi Arabia     Male
لوني المفضل Blue
 رقم باحث : 4218
 تاريخ التسجيل : May 2011
 فترة الأقامة : 4688 يوم
 أخر زيارة : 14 Feb 2015 (01:13 AM)
 المشاركات : 2,544 [ + ]
 التقييم : 13
 معدل التقييم : رضوان is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
أسهل الطرق لفقدان الوزن



إذا أردتِ أن تفقدي قليلا من الكيلو جرامات ، لا تقومي بتغيير طريقتكِ في تناول الطعام أو ممارسة التمارين بشكل كلي. بل من الأفضل أن تبحثى عن أشياء بسيطة ومتعددة يمكنكِ أداؤها بصورة يومية، ويكون ذلك إلى جانب الضوابط الأساسية لتناول الخضراوات والقليل من الدهون وممارسة الأنشطة البدنية بشكل أكبر. لو التزمتِ بذلك ستتغير موازين الأمور الى الأفضل.

1- أكثري من تناول الأطعمة الخالية من الدهون : فهذا كفيل بألا يجعلكِ تشعرين بالحرمان والنهم على الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. على سبيل المثال :

* العسل : تحتوى ملعقة كبيرة من العسل على 64 سعرا حراريا خاليا من الدهون، لذلك ضعي معلقة منه على الفاكهة الطازجة قبل تناولها.
*البيض : تحتوى البيضة الواحدة المسلوقة جيداً على 70 سعرا حراريا - مليئة بالبروتينات الخالية من الدهون. رشى عليها بعض الثوم ، سيضيف ذلك مذاقا رائعا.
* جبن الريكوتا ( جبن إيطالى ) قليل الدسم : تحتوى الأوقية (28 جراما ) على 39 سعرا حراريا، وتكون غنية بكالسيوم خالية من الدهون. ضعى مقداراً ضئيلاً على طبق من الفواكه الطازجة لتحليته.
* الشيكولاته السوداء : يحتوى المكعب الواحد منها على 168 سعرا حراريا، لكنها غنية بألياف خالية من الدهون.
* الربيان : كل 12 قطعة كبيرة منها تحتوي على 60 سعرا حراريا ؟

2- المذاق الممتع للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية هى أفضل ما فيها. يقترح عليكِ السيد جيف نوفيك (مدير مركز ومنتجع بريتكين للتعمير بولاية فلوريدا الأمريكية) أن تضعى بولة من الآيس كريم على على طبق من الفاكهة، ثم قسميه على شكل شرائح ، كل شريحة مليئة بالصلصة الطازجة. ثم وازني بين قليل من الجبن مع كثير من السلطة.

3- اجعلي الماء هو مشروبكِ الأساسى بعد الإفطار.تناولي عصير البرتقال عند الإفطار. لكن اشربى مياها فقط بدلاً من العصائر والمياه الغازية على مدار اليوم. فهل تعلمين أن متوسط استهلاك الفرد الأمريكى من السعرات الحرارية فى اليوم هى 245 سعرا حراريا من المشروبات الغازية .

4- احملى معكِ مفكرة صغيرة أينما تذهبين لمدة أسبوع واحد. دوني بها كل لقمة صغيرة أو كبيرة تدخل فمكِ- حتى المياه. فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يحافظون على كتابة يومياتهم الغذائية ينتهى بهم الأمر لتناول الطعام بنسبة اقل من 15 بالمائة

5- اشترى مقياسا للمسافات " بيدومتر " وضعيه على حزام وسطكِ ثم حاولى الوصول الى 1000 خطوة إضافية في اليوم الواحد. يمشى الأشخاص العاديون في المتوسط من 2000 إلى 3000 خطوة فى اليوم الواحد. إذا أضفتِ 2000 خطوة على ذلك فإن من شأن ذلك أن يساعدكِ على الاحتفاظ بوزنكِ الحالى ويمنع زيادة وزنكِ ، أما إذا أضفتِ أكثر من ألفى خطوة فهذا من شأنه أن يساعد في خفض وزنكِ الحالى.

6- أضيفى 10 فى المائة على كمية السعرات الحرارية التى تظنين أنكِ تتناولينها يومياً واضبطي نظام تناولكِ للغذاء على ذلك. فإن كنتِ تظنين أنكِ تستهلكين 1700 سعرا حراريا باليوم الواحد ولا تعرفين سبب انخفاض وزنكِ ، أضيفى 170 سعرا حراريا على كمية الغذاء التى تتناولينها، فاحتمال ان يكون الرقم الجديد أكثر دقة.

7- تناولي خمس أو ست وجبات خفيفة يومياً بدلاً من ثلاث وجبات كبيرة.
بحسب دراسة بجنوب إفريقيا في عام1999، عندما يتناول الفرد الوجبة الصباحية على فترات زمنية متقطعة كل 5 ساعات فإن هذا من شأنه أن يقلل فى استهلاك السعرات الحرارية الى 30% عند وجبة الغداء عنها ما إذا تناولتِ وجبة الإفطار كاملة.




مواضيع : رضوان


رد مع اقتباس
قديم 06 Sep 2013, 06:39 PM   #2
نور الشمس
وسام الشرف - مشرفة قروب - أخوات البحث العلمي - جزاها الله تعالى خيرا
** أم عمـــر **


الصورة الرمزية نور الشمس
نور الشمس غير متصل

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم باحث : 13417
 تاريخ التسجيل :  Dec 2012
 أخر زيارة : 21 Aug 2023 (03:12 PM)
 المشاركات : 11,240 [ + ]
 التقييم :  35
 الدولهـ
Saudi Arabia
 الجنس ~
Female
 مزاجي
لوني المفضل : Olivedrab
رد: أسهل الطرق لفقدان الوزن



نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


 
 توقيع : نور الشمس



قال الشيخ ابن عثيمين رحمه الله تعالى:

‏🌱 اجعل نفسك دائماً في تفاؤل والذي يريده الله سيكون

‏ وكن مسروراً فرحاً واسع الصدر ،،

‏فالدنيا أمامك واسعة والطريق مفتوح ✨

‏فهذا هو الخير ،،،

‏ 📚 شرح رياض الصالحين - ج4 ص87

🦋🍃


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

 
مايُكتب على صفحات المركز يُعبّر عن رأى الكاتب والمسؤولية تقع على عاتقه


علوم الجان - الجن - عالم الملائكة - ابحاث عالم الجن وخفاياه -غرائب الجن والإنس والمخلوقات - فيديو جن - صور جن - أخبار جن - منازل الجن - بيوت الجن- English Forum
السحر و الكهانة والعرافة - English Magic Forum - الحسد والعين والغبطة - علم الرقى والتمائم - الاستشارات العلاجية - تفسير الرؤى والاحلام - الطب البديل والأعشاب - علم الحجامة

الساعة الآن 01:27 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
جميع الحقوق محفوظة لمركز دراسات وأبحاث علوم الجان العالمي